يکي از مريدان حسن بصري ، عارف بزرگ ، در بستر مرگ استاد از او پرسيد :
 "مولاي من ، استاد شما که بود ؟ "
حسن بصري پاسخ داد : " صدها استاد داشته ام  و نام بردنشان ماه ها و سال ها طول مي کشد و باز شايد  برخي را از قلم بيندازم . "
 
: "کدام استاد تاثير بيشتري بر شما گذاشته است ؟ "
حسن کمي انديشيد و بعد گفت : " در واقع مهمترين امور را سه نفر به من آموختند.
اولين استادم يک دزد بود.در بيابان گم شدم و شب دير هنگام به خانه رسيدم. کليدم را پيش همسايه گذاشته بودم و نمي خواستم آن موقع شب بيدارش کنم. سرانجام به مردي برخوردم ، از او کمک خواستم ، و او در چشم بر هم زدني ، در خانه را باز کرد.
 
حيرت کردم و از او خواستم اين کار را به من بياموزد. گفت کارش دزدي است ، اما آن اندازه سپاسگذارش بودم که دعوت کردم شب در خانه ام بماند.
 
يک ماه نزد من ماند. هر شب از خانه بيرون مي رفت و مي گفت : مي روم سر کار ؛ به راز و نيازت ادامه بده و براي من هم دعا کن. و وقتي بر مي گشت ، مي پرسيدم چيزي بدست آورده يا نه. با بي تفاوتي پاسخ مي داد : " امشب چيزي گيرم نيامد. اما انشا ء الله    فردا دوباره سعي مي کنم. "
 
مردي راضي بود و هرگز او را افسردهء ناکامي نديدم. از آن پس، هر گاه مراقبه مي کردم و هيچ اتفاقي نمي افتاد و هيچ ارتباطي با خدا برقرار نمي شد ، به ياد جملات آن دزد مي افتادم : "امشب چيزي گيرم نيامد ، اما انشا ءالله ، فردا دوباره سعي مي کنم ، و اين جمله ، به من توان ادامه ء راه را مي داد. "
 
: " نفر دوم که بود ؟ "
 
: " نفر دوم سگي بود .  مي خواستم از رودخانه آب بنوشم ، که آن سگ از راه رسيد.  او هم تشنه بود .اما هر بار   به آب مي رسيد ، سگ ديگري را در آب مي ديد ؛ که البته چيزي نبود جز بازتاب تصوير خودش در آب.
 
سگ مي ترسيد ، عقب مي کشيد ، پارس مي کرد ، همه کار مي کرد تا از برخورد با آن سگ ديگر اجتناب کند. اما هيچ اتفاقي نمي افتاد . سرانجام ، به خاطر تشنگي بيش از حد ، تصميم گرفت با اين مشکل روبرو شود و خود را به داخل آب انداخت ؛ و در همين لحظه ، تصوير سگ ديگر محو شد. "
 
حسن بصري مکثي کرد و ادامه داد: " و بالاخره ، استاد سوم من دختر بچه اي بود با شمع روشني در دست ، به طرف مسجد مي رفت .پرسيدم : خودت اين شمع را روشن کرده اي ؟ دخترک گفت بله . براي اينکه به او درسي بياموزم ، گفتم : " دخترم ، قبل از اينکه روشنش کني ،   خاموش بود ، مي داني شعله از کجا آمد؟ "
 
دخترک خنديد ، شمع را خاموش کرد و از من پرسيد : " جناب ، مي توانيد بگوييد شعله اي که الان اينجا بود ،  کجا رفت ؟ "
" در آن لحظه بود که فهميدم چقدر ابله بوده ام. کي شعلهء خرد را روشن مي کند؟ شعله کجا مي رود ؟ فهميدم که انسان هم ما نند آن شمع  ، در لحظات خاصي آن شعلهء مقدس را در قلبش دارد ، اما هرگز نمي داند چگونه روشن مي شود و از کجا مي آيد . از آن به بعد،  تصميم گرفتم  با همهء پديده ها و موجودات پيرامونم ارتباط برقرار کنم ؛ با ابرها ، درخت ها ، رودها و جنگل ها ، مردها و زن ها . در زندگي ام هزاران استاد داشته ام . هميشه اعتماد کرده ام ، که آن شعله ، هروقت از او بخواهم ، روشن مي شود ؛ من شاگرد زندگي بوده ام    و هنوز هم هستم . آموختم که از چيز هاي بسيار ساده و بسيار نامنتظره بياموزم ، مثل قصه هايي که پدران براي فرزندان خود مي گويند. "

گفتگویی در زمینه ی وب سایتهای تجاری

با درود خدمت همه ی دوستان .

آقای دکتر اعتماد مقدم لطف کرده اند و زمانی را در برنامه ی یکشنبه به ما اختصاص داده اند تا در جمع دوستانه ی خود پیرامون موضوع وب سایتهای تجاری به گفتگو بنشینم .

ضمن تشکر از ایشان ، از حضور تک تک دوستان دعوت میکنیم تا در این گفتگو شرکت کنند .

ساعت شروع : هشت و پانزده دقیقه ، یکشنبه بیست و هشتم مرداد ۸۶

مفاخری ، کاظم

چه کسى کر است؟

 
  مردى متوجه شد که گوش همسرش سنگين شده و شنوائيش کم شده است. به نظرش رسيد که همسرش بايد سمک بگذارد ولى نميدانست اين موضوع را چگونه با او در ميان بگذارد. بدين خاطر، نزد دکتر خانوادگىشان رفت و مشکل را با او در ميان گذاشت.
دکتر گفت براى اين که بتوانى دقيقتر به من بگويى که ميزان ناشنوايى همسرت چقدر است آزمايش سادهاى وجود دارد. اين کار را انجام بده و جوابش را به من بگو:
«ابتدا در فاصله ٤ مترى او بايست و با صداى معمولى مطلبى را به او بگو. اگر نشنيد همين کار را در فاصله  ٣ مترى تکرار کن. بعد در ٢ مترى و به همين ترتيب تا بالاخره جواب دهد.»
آن شب، همسر آن مرد در آشپزخانه سرگرم تهيه  شام بود و خود او در اتاق تلويزيون نشسته بود. مرد به خودش گفت الان فاصله ما حدود ٤ متر است. بگذار امتحان کنم.
سپس با صداى معمولى از همسرش پرسيد: عزيزم شام چى داريم؟
جوابى نشنيد.
بعد بلند شد و يک متر جلوتر به سمت آشپزخانه رفت و دوباره پرسيد: عزيزم شام چى داريم؟
باز هم پاسخى نيامد.
باز هم جلوتر رفت و از وسط هال که تقريباً ٢ متر با آشپزخانه و همسرش فاصله داشت گفت: عزيزم شام چى داريم؟
باز هم جوابى نشنيد.
باز هم جلوتر رفت و به در آشپزخانه رسيد. سوالش راتکرار کرد و باز هم جوابى نيامد
.
اين بار جلوتر رفت و درست از پشت سر همسرش گفت: عزيزم شام چى داريم؟
زنش گفت: مگه کرى؟ براى پنجمين بار مىگويم: خوراک مرغ!
 
نتيجه اخلاقى

مشکل ممکن است آنطور که ما هميشه فکر مىکنيم در ديگران نباشد و عمدتاً در خود ما باشد!

انگشت پای چپ...

هنوز عاشقان آبروي زمين اند و

و هنوز

انسان

خليفه ي

خدا بر روي زمين

http://www.modiriran.ir/modules/news/article.php?storyid=1409

 

موج جدید کلاه برداری های تلفن همراه با استفاده از Missed Calls

شیوه این کلاهبرداری های جدید به این ترتیب است که طعمه ها اسیر شماره هایی می شوند که به قصد فریب دادن آنها گرفته شده و سپس قطع مي شوند.
 کنجکاوی افراد براي پي بردن به اينکه
Missed Call مربوط به چه کسي است، باعث می شود تا کلاه برداري از آنان ممکن شود .
اکنون سوال این است که این حقه چگونه است؟
در پاسخ به آن باید
گفت : یک کامپیوتر شماره هایی را انتخاب می کند و سپس بصورت اتوماتیک با آنها تماس
می گیرد .
پس از آنکه زنگ تلفن طعمه یا هدف مورد نظر یکبار به صدا درآمد ، کامپیوتر مذکور از کار متوقف می شود و گوشي در منوی فهرست تماس ها یک تماس از دست رفته را نشان می دهد.
تا اینجا تکمیل طرح مذکور به این بستگی دارد که صاحب تلفن به شماره ای که به عنوان تماس از دست رفته در فهرست تماس های دستگاه وی نشان داده شده است ، پاسخ دهد یا خیر.
کنجکاوی یکی از مهمترین عواملی است که منجر به موفقیت چنین نقشه هایی می شود و حتی کلاهبرداران هم خود می دانند که بسیاری از مردم به راحتی به تماس های از دست رفته خود پاسخ می دهند تا در نهایت به دلیل برقراری آن تماس پی ببرند.
به هر حال با پاسخ دادن به تماس از دست رفته ، صاحب تلفن بی آنکه متوجه باشد به یک سرویس پرداخت نقدی تلفنی وصل می شود که به سرعت به ضرر وی نرخ هايي محاسبه می شود.
کلاهبرداران نیز از این فرصت استفاده کرده و اطمینان حاصل می کنند که حداکثر مبلغ مالی از این تماس به دست آمده است و سپس زمانیکه قبض ماهانه مشترکین به دست آنها می رسد ، افرادیکه مورد چنین سو استفاده های مالی قرار گرفته اند تازه به حقیقت ماجرا پی می برند .
در حال حاضر هیچ راهی وجود ندارد که از طریق آن بتوان از وقوع چنین حوادثی جلوگیری به عمل آورد و بهترین راه برای جلوگیری از چنین سو استفاده هایی این است که مشترکان تنها به آن دسته از تماس های از دست رفته پاسخ دهند که شماره های مالکان آنها را می شناسند.
منبع : تالیا
  

سه آمريکايي و سه ايراني

سه نفر آمريکايي و سه نفر ايراني با همديگر براي شرکت در يک کنفرانس مي رفتند. در ايستگاه قطار سه آمريکايي هر کدام يک بليط خريدند، اما در کمال تعجب ديدند که ايراني ها سه نفرشان يک بليط خريده اند. يکي از آمريکايي ها گفت: چطور است که شما سه نفري با يک بليط مسافرت مي کنيد؟ يکي از ايراني ها گفت: صبر کن تا نشانت بدهيم .

همه سوار قطار شدند. آمريکايي ها روي صندلي هاي تعيين شده نشستند، اما ايراني ها سه نفري رفتند توي يک توالت و در را روي خودشان قفل کردند. بعد، مامور کنترل قطار آمد و بليط ها را کنترل کرد. بعد، در توالت را زد و گفت: بليط، لطفا! بعد، در توالت باز شد و از لاي در يک بليط آمد بيرون، مامور قطار آن بليط را نگاه کرد و به راهش ادامه داد. آمريکايي ها که اين را ديدند، به اين نتيجه رسيدند که چقدر ابتکار هوشمندانه اي بوده است .

بعد از کنفرانس آمريکايي ها تصميم گرفتند در بازگشت همان کار ايراني ها را انجام دهند تا از اين طريق مقداري پول هم براي خودشان پس انداز کنند. وقتي به ايستگاه رسيدند، سه نفر آمريکايي يک بليط خريدند، اما در کمال تعجب ديدند که آن سه ايراني هيچ بليطي نخريدند. يکي از آمريکايي ها پرسيد: چطور مي خواهيد بدون بليط سفر کنيد؟ يکي از ايراني ها گفت: صبر کن تا نشانت بدهم

سه آمريکايي و سه ايراني سوار قطار شدند، سه آمريکايي رفتند توي يک توالت و سه ايراني هم رفتند توي توالت بغلي آمريکايي ها و قطار حرکت کرد. چند لحظه بعد از حرکت قطار يکي از ايراني ها از توالت بيرون آمد و رفت جلوي توالت آمريکايي ها و گفت: بليط ، لطفا !!! 

 

فایلهای جدید هر دو استاد کارگاه های فاوا ، در سایت مدیران قرار گرفت .

پایگاه جامع اطلاع رسانی مدیران ایران

به شدت تاکید می کنم این بنر تبلیغاتی نیست ها !!

چون سایت بدون شک متعلق به  همه ی ماست

 بنابراین تبلیغ معنی نداره

راستی اگر نتوانستید فایلها را راحت پیدا کنید بروید در بخش بانک فایلها ، لیست فایلهای اخیر را بزنید هر چهار فایل جدید آنجا هستند هنوز اگر وقتی رفتید دیگه اینها فایلهای جدید نبودند فایلهای آقای دکتر میر ستوده را در مدیریت فن آوری اطلاعات و فایلهای آقای مهندس حقیقت در بخش مدیریت دانش قرار داره

 

دو چیز را فراموش نکن

 

                                            خدا را                                    مرگ را

دو چیز را همیشه فراموش کن

 

                     به کسی خوبی کردن                                         کسی به تو بدی کردن

 

در مجلس وارد شدی زبان نگهدار

در سفره ای وارد شدی شکم نگهدار

در خانه ای وارد شدی چشم نگهدار

در نماز ایستادی دل نگهدار

 

دنیا دوروز است

یک روز با تو و یک روز علیه تو

روزی که با توست مغرور نباش

روزی که علیه توست صبور باش

هردو پایان پذیرند

 

 

 

التماس به خدا شجاعت است

اگر برآورده شود رحمت است

اگر برآورده نشود حکمت است

التماس به خلق خدا ذلت است

اگر برآورده شود منت است.

42 تكنيك مهار استرس

استرس مداوم سبب بروز اختلال هاي جسماني نظير زخم هاي گوارش افزايش فشار خون و بيماري قلبي مي شود و در برخي پژوهش هاي مشخص شده است كه استرس در بيش از پنجاه درصد اختلال هاي جسماني نقش عمده اي دارد

شايد براي شما هم پيش آمده كه صبح خواب بمانيد و فرصت كمي داشته باشيد تا به پرواز هواپيما يا محل كارتان برسيد. با عجله آماده و از خانه خارج مي شويد. با ترافيك سنگين و چراغ هاي قرمز پي درپي روبه رو هستيد درحالي كه تپش قلب داريد، چهره تان برافروخته است و قطرات عرق سرد بر پيشاني شما نشسته، دهان شما خشك شده، به ساعت نگاه مي كنيد و بسيار تندخو، تحريك پذير و فزون تنش(۱) شده ايد و تمركز خودتان را از دست داده ايد و... در دنياي پيچيده امروز و در ارتباطات گسترده انسان ها، شخصي را نمي توان يافت كه ايمن و مصون از استرس و فشار رواني باشد. همه ما در روز با طيف متفاوتي از رويدادهاي استرس زا مواجه هستيم. صبح دير از خواب بيدار شدن، ايستادن در صف نانوايي، انتظار كشيدن در ايستگاه اتوبوس، ترافيك، گم كردن پول، تصادف، دير رسيدن به محل كار يا كلاس درس و... نمونه هايي است كه به درجات مختلف اشخاص را با استرس مواجه مي كند.
به عقيده برخي استرس، تنش روان شناختي ناشي از برخي رويدادها و موقعيت ها است(۲) و به نظر شماري از روان شناسان استرس موقعيتي است كه موجود زنده تحت يك عامل استرس زا قرار دارد و اين عامل به طور خودكار سبب افزايش فعاليت بدني (تپش قلب...) و در طولاني مدت عامل فروپاشي موجود زنده يا پديد آمدن يك اختلال رواني در او مي شود.(۳) و گروهي نيز بر اين مطالب اتفاق نظر دارند كه استرس، فشار روان شناختي يا جسماني يا تنشي است كه از طريق رويدادهاي يا تجارب جسماني، هيجاني، اجتماعي يا شرايط شغلي پديد مي آيد و شخص در كنترل كردن يا تحمل كردن آن با مشكل مواجه است.(۴)
هنگامي كه شخص تحت استرس است بدن او تغييرات فيزيولوژيكي را تحمل مي كند كه بخشي از آن ناشي از فعاليت سيستم عصبي خودكار است كه سبب افزايش تپش قلب و فشار خون مي شود و از سوي ديگر تغيير در ميزان ترشح هورمون ها را نيز نبايد از ياد برد.(۵) استرس مداوم سبب بروز اختلال هاي جسماني نظير زخم هاي گوارش، افزايش فشار خون و بيماري قلبي مي شود و در برخي پژوهش هاي مشخص شده است كه استرس در بيش از پنجاه درصد اختلال هاي جسماني نقش عمده اي دارد(۶)، پس بهتر است تا تكنيك هايي را براي كاهش استرس فراگيريم. برخي از اين تكنيك ها و روش ها عبارتند از:
۱- پانزده دقيقه زودتر از خواب بيدار شويد. ۲- از شب پيش براي صبح فردا آماده شويد. ۳- لباس مناسب بپوشيد و از پوشيدن لباس هاي تنگ اجتناب كنيد. ۴- از اشخاصي كه همواره درباره مسائل ديدگاه منفي دارند اجتناب كنيد. ۵- قدرت گفتن «نه» به ديگران را در خودتان تقويت كنيد. ۶- كليدهاي يدك را تهيه كنيد. ۷- لبخند بزنيد. ۸- به مشكلات به عنوان چالش و هماوردجويي بنگريد. ۹- نيازهاي خودتان را پيش بيني كنيد. ۱۰- به حافظه خودتان زياد اعتماد نكنيد، كارهايي كه بايد انجام بدهيد يادداشت كنيد. ۱۱- كارهاي بزرگ خود را به بخش هاي كوچك تر تقسيم كنيد. ۱۲- از اسناد مهم كپي تهيه كنيد. ۱۳- در زندگي بي نظم نباشيد. ۱۴- دليلي ندارد كه همه پاسخ ها را بدانيد. ۱۵- در زير باران قدم بزنيد. ۱۶- در برنامه روزانه وقتي را به سرگرمي و تفريح اختصاص بدهيد. ۱۷- دوش بگيريد. ۱۸- از تصميمات خود آگاهي كاملي داشته باشيد. ۱۹- به خودتان اطمينان داشته باشيد. ۲۰- گفتن مطالب منفي به خودتان را متوقف كنيد. ۲۱- فكر كردن به آينده را متوقف كنيد. ۲۲- براي خودتان اهدافي را در نظر بگيريد. ۲۳- به ستاره ها نگاه كنيد. ۲۴- آرام تنفس كردن را تمرين كنيد. ۲۵- به موسيقي كلاسيك گوش دهيد. ۲۶- براي خودتان گل بخريد. ۲۷- با دوستانتان صحبت كنيد. ۲۸- انجام كارهاي خود را به فردا موكول نكنيد. ۲۹- در همه زمينه ها اعتدال را حفظ كنيد. ۳۰- كارهاي خود را به بهترين نحو و با دقت انجام دهيد. ۳۱- به كارهاي هنري بپردازيد. ۳۲- به ظاهر خودتان توجه داشته باشيد. ۳۳- به پرندگان غذا بدهيد. ۳۴- به يك نفر بگوييد «روز خوبي داشتم» . ۳۵- به مقدار كافي بخوابيد. ۳۶- براي يكي از دوستانتان كه از شما دور است نامه بنويسيد. ۳۷- يك كار ساده جديد فرابگيريد. ۳۸- به ديدن مسابقه ورزشي برويد و تيم مورد نظرتان را تشويق كنيد. ۳۸- كمتر سخن بگوييد و بيشتر گوش بدهيد. ۳۹- شنونده خوبي باشيد. ۴۰- معمولا براي رسيدن به اهدافتان راه هاي جايگزين نيز داشته باشيد. ۴۱- به ياد داشته باشيد استرس يك نگرش است و ۴۲- به ياد داشته باشيد شما همواره حق انتخاب داريد.(۷) و (۸)

42 تكنيك مهار استرس

استرس مداوم سبب بروز اختلال هاي جسماني نظير زخم هاي گوارش افزايش فشار خون و بيماري قلبي مي شود و در برخي پژوهش هاي مشخص شده است كه استرس در بيش از پنجاه درصد اختلال هاي جسماني نقش عمده اي دارد

شايد براي شما هم پيش آمده كه صبح خواب بمانيد و فرصت كمي داشته باشيد تا به پرواز هواپيما يا محل كارتان برسيد. با عجله آماده و از خانه خارج مي شويد. با ترافيك سنگين و چراغ هاي قرمز پي درپي روبه رو هستيد درحالي كه تپش قلب داريد، چهره تان برافروخته است و قطرات عرق سرد بر پيشاني شما نشسته، دهان شما خشك شده، به ساعت نگاه مي كنيد و بسيار تندخو، تحريك پذير و فزون تنش(۱) شده ايد و تمركز خودتان را از دست داده ايد و... در دنياي پيچيده امروز و در ارتباطات گسترده انسان ها، شخصي را نمي توان يافت كه ايمن و مصون از استرس و فشار رواني باشد. همه ما در روز با طيف متفاوتي از رويدادهاي استرس زا مواجه هستيم. صبح دير از خواب بيدار شدن، ايستادن در صف نانوايي، انتظار كشيدن در ايستگاه اتوبوس، ترافيك، گم كردن پول، تصادف، دير رسيدن به محل كار يا كلاس درس و... نمونه هايي است كه به درجات مختلف اشخاص را با استرس مواجه مي كند.
به عقيده برخي استرس، تنش روان شناختي ناشي از برخي رويدادها و موقعيت ها است(۲) و به نظر شماري از روان شناسان استرس موقعيتي است كه موجود زنده تحت يك عامل استرس زا قرار دارد و اين عامل به طور خودكار سبب افزايش فعاليت بدني (تپش قلب...) و در طولاني مدت عامل فروپاشي موجود زنده يا پديد آمدن يك اختلال رواني در او مي شود.(۳) و گروهي نيز بر اين مطالب اتفاق نظر دارند كه استرس، فشار روان شناختي يا جسماني يا تنشي است كه از طريق رويدادهاي يا تجارب جسماني، هيجاني، اجتماعي يا شرايط شغلي پديد مي آيد و شخص در كنترل كردن يا تحمل كردن آن با مشكل مواجه است.(۴)
هنگامي كه شخص تحت استرس است بدن او تغييرات فيزيولوژيكي را تحمل مي كند كه بخشي از آن ناشي از فعاليت سيستم عصبي خودكار است كه سبب افزايش تپش قلب و فشار خون مي شود و از سوي ديگر تغيير در ميزان ترشح هورمون ها را نيز نبايد از ياد برد.(۵) استرس مداوم سبب بروز اختلال هاي جسماني نظير زخم هاي گوارش، افزايش فشار خون و بيماري قلبي مي شود و در برخي پژوهش هاي مشخص شده است كه استرس در بيش از پنجاه درصد اختلال هاي جسماني نقش عمده اي دارد(۶)، پس بهتر است تا تكنيك هايي را براي كاهش استرس فراگيريم. برخي از اين تكنيك ها و روش ها عبارتند از:
۱- پانزده دقيقه زودتر از خواب بيدار شويد. ۲- از شب پيش براي صبح فردا آماده شويد. ۳- لباس مناسب بپوشيد و از پوشيدن لباس هاي تنگ اجتناب كنيد. ۴- از اشخاصي كه همواره درباره مسائل ديدگاه منفي دارند اجتناب كنيد. ۵- قدرت گفتن «نه» به ديگران را در خودتان تقويت كنيد. ۶- كليدهاي يدك را تهيه كنيد. ۷- لبخند بزنيد. ۸- به مشكلات به عنوان چالش و هماوردجويي بنگريد. ۹- نيازهاي خودتان را پيش بيني كنيد. ۱۰- به حافظه خودتان زياد اعتماد نكنيد، كارهايي كه بايد انجام بدهيد يادداشت كنيد. ۱۱- كارهاي بزرگ خود را به بخش هاي كوچك تر تقسيم كنيد. ۱۲- از اسناد مهم كپي تهيه كنيد. ۱۳- در زندگي بي نظم نباشيد. ۱۴- دليلي ندارد كه همه پاسخ ها را بدانيد. ۱۵- در زير باران قدم بزنيد. ۱۶- در برنامه روزانه وقتي را به سرگرمي و تفريح اختصاص بدهيد. ۱۷- دوش بگيريد. ۱۸- از تصميمات خود آگاهي كاملي داشته باشيد. ۱۹- به خودتان اطمينان داشته باشيد. ۲۰- گفتن مطالب منفي به خودتان را متوقف كنيد. ۲۱- فكر كردن به آينده را متوقف كنيد. ۲۲- براي خودتان اهدافي را در نظر بگيريد. ۲۳- به ستاره ها نگاه كنيد. ۲۴- آرام تنفس كردن را تمرين كنيد. ۲۵- به موسيقي كلاسيك گوش دهيد. ۲۶- براي خودتان گل بخريد. ۲۷- با دوستانتان صحبت كنيد. ۲۸- انجام كارهاي خود را به فردا موكول نكنيد. ۲۹- در همه زمينه ها اعتدال را حفظ كنيد. ۳۰- كارهاي خود را به بهترين نحو و با دقت انجام دهيد. ۳۱- به كارهاي هنري بپردازيد. ۳۲- به ظاهر خودتان توجه داشته باشيد. ۳۳- به پرندگان غذا بدهيد. ۳۴- به يك نفر بگوييد «روز خوبي داشتم» . ۳۵- به مقدار كافي بخوابيد. ۳۶- براي يكي از دوستانتان كه از شما دور است نامه بنويسيد. ۳۷- يك كار ساده جديد فرابگيريد. ۳۸- به ديدن مسابقه ورزشي برويد و تيم مورد نظرتان را تشويق كنيد. ۳۸- كمتر سخن بگوييد و بيشتر گوش بدهيد. ۳۹- شنونده خوبي باشيد. ۴۰- معمولا براي رسيدن به اهدافتان راه هاي جايگزين نيز داشته باشيد. ۴۱- به ياد داشته باشيد استرس يك نگرش است و ۴۲- به ياد داشته باشيد شما همواره حق انتخاب داريد.(۷) و (۸)